아이둘 아빠의 생활 정보

잠자는 습관과 건강 잠자는 습관을 조금만 고치면 평소 아팠던 곳을 말끔히 고칠 수 있다는 희소식이 전해졌다. 경제 전문 매체 비즈니스인사이더는 잠자는 습관을 통해 통증을 줄여주는 방법을 소개했다. 인간에게 있어 '잠'은 어떤 활동보다 중요하다. 우리는 하루의 약 1/3을 잠자는데 보내며 일생동안 약 25년의 시간을 잠에 투자(?)한다. 잠을 통해 우리는 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있고 피로회복을 도모할 수 있다. 말하자면 잠을 잘 자야 현재와 미래를 잘 보낼 수 있는 것이다. 그런데 이렇게 중요한 잠을 잘 때 우리는 과연 어떤 자세로 잘까. 잘못된 자세 때문에 재충전을 위한 시간이 잘못 쓰이고 있지 않은지 잘 생각해 보아야 할 것이다. 우리가 평소 아픈 신체 부위를 고칠 수 있는 올바른 잠자는 자세..

남들보다 유독 다리에 쥐가 자주 나 고통을 겪는 사람들이 있다. 쥐가 나는 증상은 의학적으로 국소성 근육경련이라 하며 자신의 의지와 상관없이 근육 수축에 의한 경련이 일어나는 것을 말한다. 증상은 대개 몇 초에서 몇 분간 지속되며 쥐가 풀린 후에도 통증이 지속되기도 한다. 특히 자는 중에 발생하는 쥐는 발가락 하나 까딱하지 못할 만큼 심한 고통으로 잠을 싹 달아나게 한다. 이 같은 고통에 시달리는 이들을 위해 최근 온라인 미디어 리틀띵즈닷컴에서는 '수면 중 다리에 쥐 나지 않게 하는 팁'을 공개했다. 아래 소개하는 몇 가지 팁을 이용해 숙면을 방해하는 쥐로부터 해방되자. 1. 바나나 먹기 칼륨은 근육이 잘 움직이도록 신경을 원활하게 해주는 효과가 있다. 때문에 칼륨이 부족할 경우 쥐가 발생할 가능성이 커..

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. 단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의하자. 이번 시간에는 잠들기 전 마시는 물 한 잔이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보겠다. 1. 눈 건강이 회복 된다 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 ..

우리는 잠을 잘 때 보통 속옷과 잠옷을 입고 잔다. 하지만 속옷, 잠옷을 입고 자면 오히려 잠자리를 뒤척이게 만들어 숙면에 방해가 될 수도 있다. 최근에는 속옷이나 잠옷을 입고 잠을 자는 것보다 알몸으로 수면을 하는 것이 숙면을 취하는 데 있어서 훨씬 더 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나오고 있다. 그렇다면 알몸 수면은 우리에게 어떤 긍정적인 영향을 미칠까. 불면증으로 잠을 뒤척이는 사람이라면 '알몸 수면'의 좋은 점 8가지에 대해 살펴보자. 1. 다이어트에 도움을 준다 체내의 지방이 쌓이도록 하는 '갈색 지방'이 자는 동안 소비되며, 몸에서 잠옷을 입을 때보다 발산되는 열이 칼로리 소비까지 촉진하기 때문에 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 2. 편안한 숙면 시간을 가질 수 있다. 신체온도는 수면..

침대 위 당신은 어떤 자세로 잠들어 있습니까? 하루 동안 쌓인 모든 피로를 풀어주는 수면은 인간의 활동 중 가장 중요하죠. 내일을 위한 에너지를 생성하는 동시에 체내의 스트레스를 풀어주는 등 수면에는 다양한 기능이 존재합니다. 그런데 한 연구 결과 왼쪽으로 누워 자는 것이 수면의 효과를 더 증진시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.. 왼쪽으로 누워 자는 것만으로 건강에 좋은 영향을 준다는 것입니다. 이번 시간에는 왼쪽으로 누워 자는 습관이 인체에 미치는 중요한 영향에 대해 알아보시죠. 1. 독소 제거에 도움을 준다 림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액 순환을 돕는다. 혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다. 2. 소화능력을 향상한다 왼쪽으로 누워 자면 옆구리와..